Cuidem el cos, cuidem la ment

Que la nostra ment està directament relacionada amb el nostre cos, és un fet que cada cop més persones tenen present.

Qui més que qui menys ha sentit com començava a tenir tensió en determinades zones del cos, irregularitat intestinal o fins i tot mal de cap, l’origen del qual és fruit d’emocions complicades o de períodes més intensos de nervis i angoixa.

L’evidència científica ens indica que fer activitat física moderada o vigorosa prevé malalties, millora el funcionament de l’organisme i en conseqüència, la qualitat de vida, entre altres beneficis. Però també redueix el risc de patir depressió i ansietat.

Però, què és cada cosa? 
L’activitat física moderada és la que no ens deixa esgotats i no ens fa suar de manera excessiva, com per exemple caminar a bon ritme, anar a fer exercicis aquàtics o fer balls de saló. 

En canvi, l’activitat física vigorosa és aquella que ens exigeix un esforç superior a l’habitual, és a dir, que síens fa suar força i ens implica acabar amb una certa fatiga. En aquest tipus d’activitat és on trobem pràctiques com anar a córrer, nedar, fer esports d’equip o jugar a tennis.

Sigui quina sigui l’activitat que fem, és important tenir en compte algunes consideracions com ara evitar la deshidratació i l’augment de la temperatura corporal.

Per això, és important portar una roba adequada que transpiri i ens permeti eliminar l’excés de calor que acumulen durant l’exercici, així com dur sempre aigua per anar bevent i evitar la deshidratació. 

Dóna-li un cop de mà a la teva salut física i mental movent el teu cos, perquè més moviment és més vida.