L’ABC de la calor

Les prediccions meteorològiques indiquen que, un any més, les temperatures arribaran a assolir xifres rècord. La calor s’instaura en el dia a dia i és important que siguem previsors i gaudim de l’estiu de manera conscient i segura.

Què podem fer per evitar deshidratació, cops de calor o altres efectes negatius de les altes temperatures? Aquest és l’ABC de la calor:

• A, d’aire. A l’aire lliure limiteu l’activitat física, sobretot durant les hores de més calor. És important reduir les activitats intenses, incorporar aquelles que es facin a l’aigua i beure més sovint del que seria habitual. Pel carrer porteu roba lleugera, de cotó i colors clars, i feu servir gorres o barrets. Apliqueu-vos protectors solars i busqueu ombres així com espais climatitzats. 
• B, de beure. Cal que begueu aigua sovint, encara que no tingueu set: durant l’estiu ens deshidratem amb més facilitat que durant la resta de l’any. També podeu incorporar fuites i verdures fresques als àpats.
• C, de casa. Eviteu sortir a l’exterior durant les hores de màxima calor. Podeu tenir les persianes tancades de les finestres on toca el sol directament en aquestes hores de més calor. Feu ús de l’aire condicionat i ventiladors si en disposeu, i tingueu a mà un ventall. 

Infants i persones grans
Tingueu cura dels més petits i dels més grans: especialment els menors de 4 anys i els majors de 75 anys, ja que es consideren les persones més vulnerables. Us animem a tenir contacte de manera regular amb les persones grans del vostre entorn, les que pateixen malalties cròniques, les que tenen discapacitat o aquelles que viuen soles per comprovar que estan bé.

Finalment, seguiu les previsions meteorològiques per ajudar-vos a anticipar els dies de més calor i informeu-vos bé sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances. Recordeu que el número 061 Salut Respon us pot atendre diàriament durant les vint-i-quatre hores del dia, i que davant d’un problema greu de salut i de risc vital cal trucar al 112.